Iepriekš nomierinās – ja nepieciešams, izpilda kādu stiepšanās vingrinājumu vai kādu no cigun pamatvingrinājumiem.

Iztēlojas sevi iekšēji smaidām un piever (vai pavisam aizver) acis.

Vizualizē acu kaktiņus, iekšēji ierauga un sajūt tos.

Sākam elpošanu.

Ieelpas laikā uzmanība turas šajās vietās.

Izelpojot iekšējais smaids pārvietojas uz attiecīgo zonu.

Ar iztēles palīdzību sajūtam tur mieru, apmierinātību un stabilitāti.

Atkārto 3 reizes.

Visu iepriekš minēto atkārto pārējām acs zonām.

Piebilde: var neapgrūtināt sevi ar tabulas atcerēšanos. Galvenais ir ievērot uzmanības fiksēšanas secību. Piem., pēdējo ailīti (debespuses) derīgi zināt pie nopietniem dziedināšanas gadījumiem.